Mi evolución mensual - 12 semanas

Parece que fue ayer cuando empecé y ya han pasado 12 semanas. 3 meses durante los cuales he perdido 9Kg de peso y un 5.4% de grasa corporal. Una alimentación saludable y ejercicio regular, esa es mi hoja de ruta para alcanzar un peso más adecuado.

Vamos a ver la evolución semanal de la media durante estas semanas.

Ya hablé en mi primera entrada del estancamiento de las primeras semanas. Lo más interesante sin duda es observar la bajada de este último mes durante el que he bajado 3.6Kg, lo cual no esta nada mal. Esta última semana he tenido una evolución menos pronunciada, pero espero solucionarlo la semana que viene con la nueva rutina de 4 días a la semana.

Por último la gráfica con la evolución del porcentaje de grasa corporal. La curva también es notoria durante este último mes, y espero que siga siéndolo en el futuro.

En general, los resultados de este mes han sido buenos, aunque la última semana se hayan estancado un poco. El próximo mes veremos como me afecta el cambio de rutina de ejercicios, aunque espero que sea para mejor.